Como levar uma vida mais saudável sem muitos esforços


Oi gente, como vocês estão? O assunto de hoje é algo que eu amo falar sobre e acredito que mude a vida das pessoas. 
Nesse post quero te dar dicas de como levar uma vida mais saudável sem muita dificuldade, aproveitando que é começo de ano é muita gente tem isso como meta. Lembrando antes de tudo que, como a imagem já diz muito, se ame! Seja saudável sempre, independente de forma física ou aparências. 


01. Tome muita água! 


Se tem algo que eu nunca acreditei que fosse mudar a minha vida é tomar água. Nunca dei muita importância e quando me diziam pra tomar 2 litros por dia, achava uma tarefa quase impossível. Não é. Água é maravilhoso, limpa o organismo de uma maneira que nem imaginamos, acordamos no dia seguinte mais leves e sem qualquer tipo de inchaço desagradável. 

Mas atenção: os 2 litros devem ser bem distribuídos ao longo do dia. 

02. Não tome refrigerantes, pelo menos durante a semana. 

Refrigerantes são um veneno pro organismo. Além do excesso de açúcar e químicos, alteram o ph do corpo e, ao invés de hidratar como qualquer líquido, só desidratam (com a intenção de te fazer beber mais). Portanto, evite ao máximo, uma hora deixa de fazer falta.

03. Coma comida de verdade. 


Uma das coisas que eu mais mudei ao longo dos últimos tempos é deixar os produtos prontos e industrializados como segunda opção principalmente para lanchinhos ao longo do dia. Para mudar esses hábitos, opte por lanches naturais, frutas, frutas secas, nuts... E evite salgadinhos, bolachas, bolos prontos, congelados, etc. 
Isso vale para as refeições também! Temos a sorte de sermos brasileiros e termos o costume de termos uma refeição mais equilibrada (arroz, feijão, carnes, salada). Portanto, invista nisso! Mesmo que seja difícil com a correria do dia-a-dia, dá pra fazer um esforcinho, vai!

Lembre-se sempre que somos feitos de natureza, então nosso corpo se dá muito melhor com natureza. 

04. Encontre o seu tipo de exercício físico

O que eu mais venho observado nas pessoas que são sedentárias hoje, é que a maioria acha que exercício físico é só academia ou caminhada/corrida. Daí fica sempre naquele mega esforço pra fazer algo que não te dá prazer e acaba desistindo em pouco tempo. Portanto descubra o que seu corpo gosta! Existem vários tipos de exercícios físicos diferentes que podem lhe agradar! Como exemplo deixo danças, treinamentos funcionais ao ar livre, lutas, pilates, yoga... 
O importante é usar o seu corpo a seu favor e encontrar o que você realmente gosta! 


05. Durma bem. 

Parece que essa dica é clichê e que não temos como controlar, mas muda a vida! Muitas vezes achamos que dormimos bem pelo simples fato de dormirmos bastante ou profundamente. Porém isso não é 100% verdade. O sono só é satisfatório quando tem suas horas bem distribuídas. Portanto, há algumas dicas para dormir melhor: não coma alimentos pesados a noite, não tome cafeína antes de dormir, faça exercícios físicos de preferência durante o dia e sempre esteja com roupas confortáveis.

06. Dê chances para coisas novas. 

Sempre fui muito receosa com alguns alimentos, práticas ou ideias. Depois de algum tempo, quando comecei a dar chances para outras coisas, me deparei com uma nova eu. Com um cardápio, uma rotina e uma mente muito mais diversa -e satisfeita com isso. 
Portanto, deixe seus receios de lado e de novas chances pras coisas da vida. Vale a pena! 

Tentei evitar falar sobre coisas que exigem mais esforço, deixamos isso pra próxima. 
Depois de todas essas dicas, lembre-se sempre: somos nós que controlamos nosso corpo, nossa mente e nossa vida. Você pode! Seu corpo é sua casa -de onde você nunca vai mudar- então cuide dela. 



Tandara

Foto: tumblr.

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E não se esqueça! Seja uma diva!

:)

Paredes com quadros

Olá, pessoal!

Uma parede com quadros bem bonitos é um atrativo para qualquer casa. E também acaba sendo um projeto bem versátil, pois você pode criar jeitos infinitos de expor quadros legais e deixar um ambiente mais aconchegante.
O legal de criar uma parede cheia de quadros, é que ela pode ser o destaque de qualquer cômodo. Dá para fazer uma parede bem linda na cozinha, na sala, no escritório, no banheiro e até no corredor. Quer ver como funciona? Então vamos ver algumas inspirações.



















Então pessoal vamos enfeitar nossas paredes com quadros, abaixo as paredes vazias.

Bom espero que tenha gostado e até a próxima!!!

Priscila Nascimento


Receita de catchup, maionese e mostarda (Veg e cru)

Olá Div@s!!! 
E quem não gosta comer seu hambúrguer ou batata frita cobertos com bem muito 
catchup, maionese e mostarda?!
Mas nem todo mundo curte, seja porque é industrializado demais ou leva ovo (no caso da maionese) ou tem muito sódio. É uma série de prós.


MAS... nem tudo está perdido. Que tal fazer seu próprio catchup, maionese e mostarda? E o melhor, tudo veg e cru!
Obs.: As receitas foram aprendidas com Aris LaTham, considerado um dos "topvegetarian chefs" dos Estados Unidos pela Vegetarian Times Magazine, Um ícone na alimentação crua e vegana. 

Então, vamos as receitas! 

Catchup

- Receita:
3/4 de xícara de cenoura
1 dente de alho
1 pedaço de beterraba (do tamanho de 2 tampinhas de garrafa pet)
1 colher de sopa de azeite
12 azeitonas sem caroço (pode substituir por alcaparras)
1 colher de sopa do líquido da azeitona (pode ser da alcaparra)
1 colher de sope de cebola
1 colher de sopa de manjericão
1/2 xícara de tomate

Modo de preparo:
 Triturar todos os ingredientes no processador (ou liquidificador) e servir.

Maionese

- Receita:
1 coco semi seco (pode substituir por castanha de cajú ou do pará hidratadas por 12h)
1 azeitonas sem caroço (pode substituir por alcaparra)
1/2 colher de sopa do líquido da azeitona (pode ser da alcaparra)
Ps:pode acrescentar tempero a gosto (orégano, manjericão, tomilho, etc)

Modo de preparo:
 Triturar todos os ingredientes no processador (ou liquidificador) e servir.


Mostarda

- Receita:
3 colheres de sopa de castanha de cajú hidratadas por 12h
1 colher de chá de cúrcuma em pó
2/3 de colher de sopa de azeite
colheres de sopa de água (pode ser água de coco)

Modo de preparo:
 Triturar todos os ingredientes no processador (ou liquidificador) e servir.


E ai, gostaram?
Conta pra mim nos comentários!



Como organizar sua penteadeira

Oi gente, hoje vim monstrar algumas dicas para você organizar sua penteadeira.
Lá vai algumas dicas vamos ver?

MAKES

As makes podem ser organizadas em gavetas, caixinhas coloridas de MDF, plástico ou papel ou em caixas de acrílico específicas para maquiagem. Invista em porta batons de acrílicos e assim pode organizar por marcas ou cores e facilitar quando estiver com pressa
 
 


PINCÉIS

Os pincéis podem ser organizados em copos e canecas românticas ou coloridas, de acordo com a proposta de decoração do seu cantinho. É possível também reaproveitar latinhas de perfumes e de alimentos e decorar com papel de presente, tecidos, adesivos, tinta ou papel contact.
 

PERFUMES

Perfumes, hidratantes e produtos de cabelo podem ser organizados em bandejas charmosas de madeira, porcelana, prata ou inox.







E alguns modelos de penteadeira de blogueiras para nós inspirar.

Penteadeira da Bianca Andrade (boca rosa)


Penteadeira da Taciele Alcolea



Penteadeira da Kah Bacchi


Penteadeira da Fabi Santina


Então, meninas espero que tenha gostado das dicas e até a próxima....


Priscila Nascimento




Cookies de banana

Olá Div@s!!!
No dia a dia nem sempre dá pra fazer um lanche saudável, não é!? Principalmente com tantas opções industrializadas, com muita gordura e glutamato monossódico (um realçador de sabor do mal - tem uma matéria legal sobre ele aqui e um vídeo aqui).

Então, que tal cookies de banana?
É uma ótima opção para levar para o trabalho, faculdade, vai bem também como pré-treino da academia, café da manhã, lanchinho pós jantar...
Mas ai você pode usar a desculpa: "Mas Beca, não sei cozinhar!". Então eu lhe proponho, vamos mudar isso!?! É super fácil, prático e não faz bagunça!

Ah! Se você tem criança em casa, é uma ótima ideia de interação, cuidado e brincadeiras. 
- Receita:
2 bananas grandes maduras (as bananas maduras são mais doces) e amassadas
1 xícara de aveia em flocos

Ps: Dá pra adicionar o que quiser (ou nada), como gotas de chocolates, pedaço de castanhas (amêndoas, amendoim, avelã), canela em pó, frutas secas, coco ralado, etc.

Modo de preparo:Misturar todos os ingredientes. Dependendo do tamanho das bananas e se tiver acrescentado outros ingredientes, talvez tenha que incluir mais banana ou aveia. A ideia é que a massa  não fique nem mole, nem dura demais. Com uma colher, separe pequenas porções da massa de ingredientes numa forma já untada ou coberta com papel manteiga. Deixe assar durante 15 ~25 minutos no forno a fogo médio. O ponto ideal é quando os cookies secarem, e esse tempo vai variar muito de forno pra forno.  

Ps: eles não vão ficar crocantes como os cookies a base de trigo, eles ficam macio e fofinhos, porém firmes.
E ai, gostaram?
Conta pra mim nos comentários!

Ideias criativas para transformar paletes em móveis e objetos de decoração

Com uma pitada de criatividade, habilidade manual e paciência, é possível transformar coisas aparentemente sem utilidade em objetos incríveis e únicos. Bom exemplo são os paletes.
Originalmente utilizados para armazenagem de produtos grandes e pesados, possuem resistência e durabilidade. No entanto, quando são descartados, acabam virando entulho. Fáceis de serem transformados em móveis e em objetos de decoração, a reciclagem de paletes é uma tendência sustentável e inteligente.

De repente, os paletes foram descobertos por todo o mundo e surgiram um milhão de alternativas de como usá-los de maneiras criativas. Por exemplo, os paletes de madeira são muito usados para fazer camas, cabeceiras, mesinhas, mesas, sofás e etc. Há uma série de vantagens em se trabalhar com os paletes de madeira, a principal delas: reciclagem. Paletes também custam muito pouco, às vezes, são até de graça mesmo, basta saber onde procurar
Veja abaixo  ideias de reutilização deste material incrivelmente versátil!






































Espero que tenha gostado um super beijo e até a próxima!!!

Priscila Nascimento

Kátia Pereira, proprietária da Rustika Design, que iniciou suas atividades em 1999, realizando sonhos com moveis vintage ao moderno, do lúdico ao realista. Primando pela excelência no atendimento, a Rustika Design inova a cada dia, buscando o aprimoramento tanto em suas peças como no atendimento ao seu público alvo. Como qualquer artista que ama sua arte, Kátia Pereira trabalha com paixão, convicção de forma detalhista, minuciosa e buscando superar a si mesma. Ariana e apaixonada pela vida, é uma mãe dedicada a dois filhos maravilhosos, uma esposa amorosa ao seu marido e alguém que se pode contar. Dinâmica, versátil, workaholic, FELIZ!!
 
By Iâni Naíra